Masaj Nasıl Yapılır? Masaj Püf Noktaları Nelerdir?

 

• Masajın en önemli unsuru, ritmdir. Ritmik hareketler tüm vücuda gevşeme dalgaları gönderir.

• Masaj haz vermelidir; icra ettiğinız herhangi bir şey acı veriyorsa, masaj icra ettiğinız kişiden bunu söylemesini isteyin.

• Ellerinizi vücut çizgilerine bakılırsa biçimlendirin ve vücudu kusursuz bir şekle sokmak için yonttuğunuzu düşleyin.

• Herhangi bir bölgenin masajı esnasında, kesinlikle bir eliniz vücutla temas etsin. İdeal konum, tüm masajınızın tek ve sürekli akan bir hareket olarak idraklanmasıdır.

• Uyguladığınız basıncı çok hafiften çok kuvvetliye kadar değiştirin. Kemikli bölgeler üzerinde basınç hafifçe, büyük kaslar üzerinde ise daha sert olmalıdır. Derin basınçlar uygulamaktan korkmayın; sert bir dokunuş rahatlatıcı olabilir.

• Masaj sırasında asla kuvvet kullanmanız gerekmez, basınç icra etmek için yalnızca vücudunuzun ağırlığını kullanın. Fazla konuşmadan işinize konsantre olun

• Hareketlerinize konsantre olun ve fazla konuşmayın. Her ikiniz de dikkatinizi çeşitli duyular üzerinde toplarsanız, masajınız daha etkili olur.

• İlk hareketleriniz acemice görünecek diye endişelenmeyin. Bütün dokunuşlar güzeldir ve masaj ilerledikçe hareketler daha akıcı bir hale gelir.

• Tek başınıza olmaktansa bir eş yahut arkadaşla beraber öğrenmek size daha basit gelebilir; teknikleri birbirinizin üstünde uygularken iyi mi duygular uyandırdıklarını daha iyi görebilirsiniz.

DAHA DÜZGÜN VÜCUT VE BACAKLAR İÇİN...

• Cildinize ve vücudunuza özen gösterin, vakit ayırın...

• Sağlıklı rejim ve düzenli egzersizle dengeli biçimde yaşamaya alışın...

• Şok diyetlerden ve aşırı kilo kaybından kaçının...

• Sıkı giysiler giymeyin ve kan dolaşımınızı kısıtlamayın...

• Uzun süre güneşlenmeyin...

• Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için, koruma faktörlü bronzlaştırıcı ürünler kullanın...

• mutlaka sıcak banyo ve duş almayın...

• Bacak ve ayaklarınızı sık sık soğuk suyla yıkayın...